na rzezbe

Sorka, wchodzę tak w środku tematu i nie wiem o co chodzi ? Bo nie napisałeś na co ta dieta ? Na masę ? Rzeżbę ? Odchudzanie ? BO jak 2200 kalorii to chyba na odchudzanie.. przynajmniej taka moja opinia. Cześć

Witam. Postaram się Panu odpowiedzieć na każde pytanie w takiej samej jak Pana pytania. Więc: 1) foto prześlę około godziny 17 jak skończę pracę. 2)28 3)115kg/183cm 4)więc tutaj będzie trochę do napisania. Obecnie ćwiczę od 2 miesięcy. Po 5 letniej przerwie. Wcześniej ćwiczył bez przerwy około 6 lat. Najwięcej ile ważylem to 139kg masa oraz [...]

szwagier siostry ciotecznej kumpla bral cykl z ruskiej i polskiej jednoczesnie. na polskiej cwiczyl klatke, plecy i nogi a na ruskiej biceps, triceps, przedramie i barki. a tak w ogole to zawodowcy na ruskiej metce robia mase, a na polskiej rzezbe... dlatego w USA polska jest popularna - tam kolesie maja juz mase i sie chca tylko podcinac

Już nie przesadzaj z tą niefunkcjonalną masą, bo to zaczyna być denerwujące. Piszą tak ludzie, nie wiadomo po co i dlaczego. Na siłce można ćwiczyć na różne sposoby, według swojego celu. A nie tylko splitem, pod masę. Z resztą to że ktoś jest klocem nie oznacza, że nie może być sprawny fizycznie. [...]

Po pierwsze faktycznie kolega młody, ale po drugie co Ty chcesz rzeźbić przy takie masie??? Ćwicz, nabieraj doświadczenia i za kilka lat na pewno z czego będzie zrobić rzeźbę

chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

Staż treningowy to rok więc od razu nie podejrzewałbym o sezonowca. Powtórzenia - rzeźbe można robić też na 6 powtorzeniach. Kwestia co jak na kogo działa. Bo przy rzeźbie/redukcji to chodzi o diete.

[...] ze zaprzestales cwiczyc brzuch , zacznij spowrotem - podciaganie tulowia na drazku, brzuszki po treningu . Cwicz ciagle brzuch, twoim celem jest masa to rob mase pozniej rzezbe sb walniesz . Ja w swojej diecie masowej bo mam podobny cel aby ten brzuch utrzymac to ograniczam tluszcze do tego stopnia aby bylo odpowiednio w diecie. Zmierz [...]

Witam. Troche młody jesteś jak na kreatyny i extra ssuplementacje ale skoro już masz ją i chcesz używać to po pierwsze kup sobie glukoze do tej kreatyny...jeśli jesteś z kraka jak na to nick wskazuje to zasuwaj do Sellgrosa..mają 5 sztuk extra glukozy t.j. kilogram bo każda paka po 200 g za 11 zł co ci powinno wystarczyć na jakieś 40 porcji z [...]

o boze ale ja jestem głupi Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

Mam 175 wzrostu nie stety chciał bym więcej no ale chyba nie da rady już :( Bardzo dużo trenuje box że tak powiem nieźle mnie już w barkach rozepchało na boki dosyć ładnie to wygląda. Koledzy twierzda że mam ładną rzeźbę ale mnie to nie satysfakcjonuje. Mam 32 cm w łapie to bardzo malo ale zawsze coś dodam że jak zaczynałem ćwiczyć miałem 28 cm i [...]

Na rozpiętki ogarnę jakąś małą ławkę, "wyciskanie w siadzie nad głowę" do tego potrzeba jakieś specjalne maszyny? Co do obciążenia to na pewno wystarczy na początek, później coś do kupie, zapiszę się na siłkę albo będę robić rzeźbę.

Tak.Łukasz K. tak pisał,że zawodnik będąc w za***istej formie jeśli przywali mleczkiem i takimi produktami nawet majac to w bilansie tradycyjnie itp widzi pogorszenie sylwetki. To samo mówił np pamiętam Nasser.zero takiego nabiału dla niego,na dosć długo przed zawodami samo stawiał na mięcho. Przypadek?Wątpie. Teoria a praktyka w tym sporcie nie [...]

co wy ćwiczycie dla masy, czy dla żyły na bicepsie? Ja mleko ograniczam, spożywam tylko na śniadanie z płatkami, a nieraz i ten posiłek zamieniam na coś innego. Przetworów mlecznych za to nie ograniczam. Jeżeli tak wam zależy no tej żyłce to gdy robicie MASE, pijcie mleko, a gdy rzeźbe - mleko odstawcie. Proste? Pozdro

hehe, zlapac mase i wyrobic rzezbe? na raz jest to praktycznie nieosiagalny cel, gdybym mial abona to dalbym ci sog za ten tekst bo mnie niezle rozbawiles a trening to jest jednym slowem bajeczny. no ale ze lubie pomagac innym i zeby nie bylo ze sie czepiam, obrazam czy cos. chyba jestes poczatkujacy, cwiczysz od zeszlego miesiaca. pierwsze co to [...]

ja sobie ćwicze już od lutego 2004 na sucho no i widać efekty to jest dla mnie największa motywacja każdy mi mówi że zrobilem się większy nawet sąsiadka co nie widziałem jej pół roku mi to powiedziała poza tym pływam i lubie to w szkole jestem najlepszy laski sie oglądają nie jestem duży bo waże tylko 85 kg ale mam nawet spoko rzeźbę trzeba [...]

Ile jest najlepiej robić pompek (ile serii, ile powtórzeń ) żeby robić masę a nie rzeźbę ???? Jakie pompki są lepsze na poręczach czy zwykłe ?????? Marcin-16

Sir_Lukasz a o czym niby ja napisalem? ze swojego przepisu na "rzezbe" stosuj tylko pierwszy czlon,a zobaczysz co sie liczy. FBW+HIIT+aeroby+dieta z ujemnym bilansem piszac trening mialem na mysli typowa prace z obciazeniem. pozdrawiam.

mit teraz robimy tak dieta na minus + trening siłowy/ massowy + aaeroby / ale ty nie jesteś ekto ??? odp na to pytanie ? jak dla mnie jestes dziwny - jestes 1 ekto który chce rzeźbe ?jak ja bym był ekto to tylko bym massował i nic więcej . Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-05-19 21:34:21

proponuje Tobie PLUTONIUM: * EKSTRAMALNY SYSTEM POMPY MIĘŚNIOWEJ (VASO) * ANABOLICZNE I ANTYKATABOLICZNE SUBSTANCJE * EKSPLOZJA ENERGI NA TRENINGU * BARBARZYŃSKA MOC I SIŁA *HARDCOROWA PRZEDTRENINGOWA FORMUŁA [...]